Pradedantiesiems pirmą kartą kopiant į uolas tinkamas pasiruošimas ne tik užtikrina saugumą, bet ir pagerina patirtį. Štai išsami informacija:
I. Fizinis ir protinis pasirengimas
Apšilimas: skirkite 5-10 minučių viso kūno apšilimo, kad atpalaiduotumėte sąnarius ir ištemptumėte rankų, pečių, kojų ir apatinės nugaros dalies raumenis.
Psichinis pasiruošimas: kopiant uolomis reikia įveikti aukščio baimę. Išlikite ramūs, neskubėkite ir neskubėkite.
II. Drabužiai ir įranga
Patogi apranga: lengvi, tamprūs drabužiai. Venkite prikabinti laisvų drabužių prie laipiojimo įrangos.
Laipiojimo uolomis batai: profesionalūs laipiojimo batai, prigludę prie pėdos, padidina sukibimą, pagerina sukibimą ir stabilumą.
Saugos įranga: Pradedantieji turėtų segėti saugos diržus, kietas kepures ir kreidinius maišelius.
Pirštinės (pasirenkama): plonas pirštines galima įsigyti pradedantiesiems, kurių rankos yra nusitrynusios, tačiau kai kuriose vietose rekomenduojama eiti plikomis rankomis, kad geriau pajustų uolėtą paviršių.
III. Technologijos ir sauga
Išmokite pagrindinių judesių: išmokite pagrindinių įgūdžių, tokių kaip sukibimas, darbas kojomis, svorio keitimas, pritūpimai ir tempimai. Saugos mokymas: klausykite, kaip instruktorius paaiškina saugos taisykles, tvirtinimo lynų naudojimą, nusileidimo vietos sprendimą ir avarines procedūras.
Pradėkite nuo lengvo maršruto: Pradedantieji turėtų pradėti nuo žemesnio, sunkesnio maršruto ir palaipsniui išbandyti aukštesnį arba sudėtingesnį maršrutą.
Lydimas trenerio ar partnerio: geriausia, kad pirmą kartą kopiant jus lydėtų treneris arba patyręs alpinistas, kad būtų užtikrintas saugumas ir laiku pakoreguoti judesiai.
